1. Nu este indicat să te așezi și să te odihnești imediat
După o anumită cantitate de exercițiu, corpul va experimenta inevitabil oboseală, mai ales după alergarea pe distanțe lungi și îmi doresc foarte mult să mă așez și să mă odihnesc. Cu toate acestea, dacă vă ghemuiți imediat după exercițiu pentru a vă odihni, este posibil să nu fie o modalitate bună de a ameliora oboseala. Dimpotrivă, din cauza genunchilor îndoiți ai picioarelor și picioarelor, împiedică circulația normală a sângelui în picioare și picioare, ducând la o circulație deficitară a sângelui la membrele inferioare și obosind corpul.
Pentru pacienții cu diabet, menținerea circulației sanguine bune a membrelor inferioare este de mare importanță pentru a preveni apariția piciorului diabetic.
2. Nu este potrivit pentru a bea imediat băuturi reci
Sportul poate consuma apa din organism și poate provoca transpirație, mai ales exercițiile intense pot duce la transpirații abundente și la uscarea gurii și a limbii după efort.
În acest moment, sistemul digestiv al corpului uman este într-o stare suprimată, iar funcția digestivă este relativ scăzută. Dacă beți imediat băuturi reci și căutați o ușurare temporară, aceasta poate provoca simptome de disconfort, cum ar fi balonare, dureri abdominale și vărsături, ducând la gastroenterită acută. Băuturile conțin adesea un conținut ridicat de zahăr și alți aditivi, cum ar fi pigmenții, care sunt dăunători pentru controlul diabetului.
3. Nu este potrivit pentru suflare sau spălare cu apă rece
Tocmai am terminat de exercițiu, temperatura corpului meu este încă relativ ridicată, iar capilarele mele sunt în stare dilatată. Dacă suflați imediat ventilatorul, aerul condiționat sau stați la intrarea de aer pentru a vă răcori sau chiar spălați cu apă rece, este ușor să provocați boli precum răceala și diareea. Funcția cardiovasculară a pacienților cu diabet zaharat este relativ slabă și este posibil ca aceștia să nu suporte stimularea rece, care poate induce panică și dificultăți de respirație. Pacienții cu afecțiuni cronice de bază nu ar trebui să facă niciodată dușuri reci.
4. Nu este potrivit pentru a mânca imediat
Consumul unei cantități mari de alimente imediat după exercițiu va crește inevitabil sarcina asupra tractului gastrointestinal, care este ușor de provocat spasm gastrointestinal. Pentru pacienții cu diabet zaharat, poate induce o creștere bruscă a zahărului din sânge, aducând pericol.
